进入孕晚期 感觉最大的变化是宝宝的动静大了 我的身体笨重了 已经达到110斤 （增加体重接近20斤了） 另外一个比较难受的就是每顿吃不了很多东西了 再就是最难忍受的阵阵肚子发硬的俗称为假宫缩的现象了。宫缩现在感觉已经是无处不在了 即使是在走路的时候 每当这个时候就会觉得相当的难受 有时候发生的突然的时候腰都无法直起来。
虽然我知道宫缩大多数为生理现象，如果频率在正常范围就没有问题，但次数太多，一个小时以上也不见缓解，就要从日常生活着手。
据说为防止宫缩的出现，通过注意以下各项可以缓解的：
第一，不要走太多的路程和搬重物。走路过多光胎儿的体重就是对母体很大的负担另外，持重物会导致腹部用力，很容易引起宫缩。
第二，疲倦时躺下休息，保持安静，会很有效。
第三，不要积存压力。精神疲劳和身体疲劳一样会导致各种问题的发生，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。
第四，防止着凉。空调使下肢和腰部过于寒冷，也容易引起宫缩。可以穿上袜子，盖上毯子，防止着凉也很重要。
发生宫缩时，也可以尝试使用呼吸法应对。
第一，平卧，闭目，以鼻深呼吸
第二，以口深呼吸放松腹部
第三，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。