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营养食谱—香菇鸡翅根

来源: 作者: 时间:2008-03-31 点击:

    主料:鸡翅根500克左右,香菇

    配料:黄酒、酱油、葱、姜、盐少许、油少许

    做法:

    1、将香菇冲洗2至3次,直至完全洗净,将香菇浸入轻水中浸泡2-3小时,到香菇微微变软即可开始烹调,香菇水流待烹调时使用。

    2、将油少许放入锅中,烧至八分热,用葱、姜呛锅,再将鸡翅根下锅,煎至微黄。

          放入香菇水、黄酒、酱油、盐少许中火烧制,到香菇、鸡翅根熟烂后适当调味即可使用。

    营养特点:几乎不含脂肪,热量低,纯蛋白质含量较高,超过84克,蛋白质价值为69,属高质量蛋白质,另外,香菇中的微量元素对于调节身体状态,增加脂肪分解有明显帮助。此菜在赛季和非赛季均可食用,尤其在赛季或减脂阶段,可在低热量的前提下有效地补充高质量蛋白质,对保持赛前状态和减脂期间保持体力极有帮助。

第二种:

1、香菇泡水,水别倒掉啊。
2、鸡翅要拿酱油和料酒腌一下,这样比较容易入味
3、把姜片爆香,鸡翅拿下去翻炒,把香菇水倒下去,把香菇也放进去,如果水不够就再加点水。
4、加酱油,糖,盐。
5、大火烧开小火闷,差不多了拿淀粉勾芡

第三种:

原料:鸡翅中、翅根均可,香菇
佐料:香叶,大料,花椒少许,葱姜蒜,酱油,糖
做法:先将鸡翅用开水焯过,同时把水面的血沫用勺捞出,筷子可穿过鸡翅就好。
          然后在炒锅内倒油,把鸡翅放入后加酱油,根据鸡翅数量和个人口味酌情加入,使鸡翅上色,再
          将香菇,香叶,大料,花椒少许,葱姜蒜放入,把刚才焯过鸡翅的水加入锅内刚没过鸡翅就好      (关键!),用筷子在每个鸡翅身上穿个洞好入味,盖上锅盖,三分钟后依个人口味加糖,尝尝汤的味道。汤变有些稠为最佳。
最后出锅!!!

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