期待了好久的时间，到了该和宝宝见面的时刻，不过前头还有个困难的关卡考验着准妈咪，有没有什么方法可以减轻生产的疼痛呢? 分娩是女性一生中的重要经历，也有人说是“过关”，那么，要想顺利通过这一关，学习产程中正确的呼吸方法是很重要的。
许多产妇在分娩时由于精神紧张及产痛导致呼吸过快，或是呼气过度，从而出现过度通气状态。过度通气使血中二氧化碳急剧排出，引起一过性脑血管挛缩、脑缺血，导致头晕、四肢末端麻木，影响胎儿氧供应。
产程中正确的呼吸应为每分钟10次～15次，一次通气量700毫升～800毫升。在产程的初始阶段，产妇应缓慢呼吸。用鼻吸气，用口呼气(约3分种)。宫缩时开始短呼吸，吸气、呼气都用口。待到宫口已经开全，胎儿即将娩出，胎头会压迫盆底肌肉，使产妇产生想向下用力的感觉。这时产妇应屏气呼吸，将嘴闭上，并增加腹压。宫缩高峰时，接生者放于产妇会阴部的手掌感到有抵抗，要向产妇说明用力方向，产妇应配合屏气呼吸，宫缩间歇应充分吸气。
就像运动员参加体育活动要调整呼吸一样，产妇在分娩时也应“科学地”呼吸，因为分娩是剧烈的体力活动，掌握正确的呼吸方法能够使产妇消除紧张心理，精神镇静，通过呼吸诱导身心放松，确保母儿氧供应，达到顺利分娩的目的。
为了产程中能够掌握正确的呼吸方法，你可在妊娠晚期进行深呼吸训练，但屏气呼吸只有在产程中才能尝试。
减轻分娩疼痛的简单办法
一点点温柔的按摩：分娩过程中，我们会为您做一点轻柔的按摩，对减轻疼痛和缓解焦虑的情绪会很有帮助。有人陪伴您生产，您可以要求他/她为您按摩您觉得不舒服的部位。并且告诉他/她您喜欢什么样的手法或者力度。通常在分娩的初期，肩部和颈部的按摩会让您觉得很舒服，随着宫缩变得频繁和剧烈，腰背部的按压会有效。
母亲的情况
宫高大约为36~38厘米，体重到最后几周不会增加多少，但是感觉很不舒服。妈妈现在可能会既紧张又焦急，既盼望宝宝早日降生，又对分娩的痛苦有些恐惧。
胎儿的情况
胎儿可能已经有3200克重了，身长也得有49--50厘米左右了。很多胎儿这时头发已长得较长较多，大约有1-3厘米长，如果父母中某一方头发是自来卷的话，您的胎儿也很可能是个小卷毛头。现在胎儿身上原来覆盖着的一层细细的绒毛和大部份白色的胎脂逐渐脱落、消失，胎儿的皮肤变得光滑。这些物质及其他分泌物也被胎儿随着羊水一起吞进肚子里，贮存在他的肠道中，变成黑色的胎便，在他出生后的一两天内排出体外。
温馨生活提示：
现在应该适当活动，充分休息，密切关注自己身体变化，即临产征兆的出现，随时做好入院准备。
合理饮食，控制碳水化合物的摄入。多摄取含铁丰富的食物。
注意不可过多摄取盐分及水分，以防止妊娠水肿
顺产初产妇从有规律宫缩开始到宫口开全，大约需要12小时，您也可以准备一些自己喜欢的易消化吸收、少渣、可口味美的食物，为分娩准备足够的能量。